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[수명 진단표]
문 항
체 크
생년월일은
년
월
일 (예) 1999년 3월 14일
흡연
안 피운다
10년 전부터 금연
10년 이내에 금연
하루 10개비 이하
하루 11~20개비
하루 21~40개비
하루 41개비 이상
생활만족도
만족한다
보통이다
불만족이다
고기섭취
하루 1회 이상
주 4~5회
주 4회 이상 또는 생선섭취
과일, 채소섭취
하루 2회
하루 1회
주 2~5회
주 1회 이하
수면
항상 부족
종종 부족
부족하지 않음
음주
1주에 맥주 7병 이상 (또는 소주 3.5병 이상)
1주에 맥주 3~6병 (또는 소주 1.5~3병)
1주에 맥주 3병 미만 (또는 소주 1.5병 미만)
고혈압여부
고혈압,45세 이하
고혈압, 44~60세
고혈압, 61세 이상
정상
당뇨병
있다
없다
운동
1회 30분 이상, 주3회이상
1회 30분 이상, 주2회
가볍게, 매일
주 1회
거의 안 함
감기(지난1년간
4번 이상
1~3번
앓지 않았음
화
화난 것을 내색 안함
속을 태우지 않음
금방 수그러짐
줄을 서거나 시간 낭비할 때 화가 남
긴장을 푸는 법
나름대로의 방법 사용
자연히 풀리길 기다림
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